Troque o cigarro da manhã por um café da manhã caprichado, feito por você, para você.
Troque o cigarro do caminho pro trabalho por uma olhada no céu. Por uma espreguiçada. Por um sorriso à todas as pessoas com quem você cruzar.
Troque o cigarro da hora do almoço por uma sobremesa gostosa. Por uma salada de frutas. Por aquele livro que você estava querendo comprar.
Troque o cigarro da tarde por uma ligação pra sua mãe. Por um abraço. Por uma água de coco bem gelada.
Troque o cigarro da volta pra casa e coloque os pés no mar. Tire os sapatos. Respire fundo. Se esfregue na areia gelada.
Troque o cigarro da noite por um filme engraçado na tevê. Por uma ligação pra aquela pessoa que sempre te ligou e você nunca fez questão de ligar de volta.
Troque o cigarro antes de dormir por um banho quentinho. Por um hidratante no corpo. Por uma conversa com Deus.
Na hora da ansiedade, troque o cigarro pela calma.
Na hora da raiva, troque o cigarro pela paciência.
Na hora da diversão, troque o cigarro por um sorriso.
Troque as desculpas pela força de vontade.
Troque a dependência pela determinação.
Troque a fuga pelo auto-controle.
Troque a muleta pela fé.
Troque a decepção que você causa em você mesmo e nos outros pelo amor à vida.
“Cigarro: não pára porque não consegue ou não consegue porque não pára?”
Sonia Hirsch